Vous vous posiez la question, nous y répondons : oui, mais attention à ne pas aller à l'excès. Évitez la sensation de faim au réveil.
On entend souvent dire qu'il est préférable de prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner équilibré et un dîner léger. Mais cette méthode est-elle efficace pour perdre du poids ? Virginie Parée, conseillère en nutrition et auteure des ouvrages L'Alimentation santé en pratique et L'Alimentation santé, les recettes (Éd. Mosaïque Santé), nous éclaire à ce sujet.
Les bonnes pratiques à adopter
Manger un repas copieux le soir peut perturber la digestion, d'où l'intérêt d'opter pour un dîner plus léger. Toutefois, il ne faut pas négliger l'importance du sommeil. Un repos de qualité est essentiel pour le bien-être général.
Attention à ne pas tomber dans l’excès inverse
Cependant, attention à l'excès inverse comme le souligne Virginie Parée. Se contenter d'une simple feuille de salade et d'une pomme risque de susciter des réveils nocturnes dus à la faim. Elle précise que un dîner trop frugal peut rendre difficile le retour au sommeil si la sensation de faim se manifeste durant la nuit.
Les conseils de la spécialiste
Pour un dîner optimal propice à un bon sommeil, optez pour une soupe de légumes bien consistante, un petit morceau de fromage à pâte dure comme le comté, un fruit ou une compote, et quelques noix. N'hésitez pas à vous faire plaisir avec quelques carrés de chocolat noir en vous installant confortablement pour regarder votre série préférée.
