Vous souhaitez prendre soin de votre santé et adopter une alimentation saine ? Ce programme est fait pour vous. Chaque semaine, plongez dans un nouvel épisode de « Bien dans mon corps », en collaboration avec WW sur Top Santé TV.
Si vous en avez assez de vous battre avec la balance ou si les régimes vous semblent obsolètes, vous êtes au bon endroit. Vous découvrirez comment instaurer une alimentation équilibrée et savourer chaque bouchée. Selon Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW, « il n’existe pas de bonne ou de mauvaise alimentation, mais plutôt celle qui s’adapte à votre mode de vie, tout en apportant à votre corps les éléments nécessaires à son fonctionnement ». Manger équilibré signifie consommer une variété d’aliments : protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines et minéraux. Manger sain ne rime pas avec privation. « On peut perdre du poids en rééquilibrant son alimentation, sans souffrir de la faim ni nuire à son corps », assure Sophie.
Les dangers des quantités excessives
« La prise de poids résulte souvent d’un apport calorique supérieur à celui que nous dépensons », déclare Sophie. La prise de kilos peut donc être attribuée à des portions trop généreuses ou à des choix alimentaires trop riches en graisses et en sucres. Pour mieux visualiser les portions, elle recommande d'utiliser des repères visuels, comme la paume de votre main. De plus, tenir un journal alimentaire peut être bénéfique. Cela aide à prendre conscience de ses habitudes et à identifier les domaines à améliorer.
