Si l’alimentation ne permet pas de guérir le rhume, elle peut néanmoins contribuer à en atténuer les symptômes. Une médecin nutritionniste nous éclaire sur le menu matinal parfait quand on est malade.
Il est 8 heures, la fatigue se fait sentir et les premiers symptômes d’un rhume se manifestent. Lorsqu'on est malade, l’appétit peut diminuer, et l’envie de sauter le petit déjeuner se profile. Pourtant, bien choisir ses aliments peut favoriser une meilleure récupération.
Faire le plein de vitamines
Lorsque les symptômes d’un rhume se font ressentir, il est crucial de rester hydraté, surtout en présence de fièvre. Sophie Ortega, médecin nutritionniste, souligne l'importance de l'apport en vitamine C, qui aide à atténuer les symptômes et offre un effet revitalisant face à la fatigue.
Que devriez-vous inclure dans votre petit déjeuner lorsque vous êtes enrhumé ? Optez pour un smoothie composé d'une banane, d'une orange, d'un kiwi et de gingembre frais, reconnu pour ses propriétés tonifiantes. Ajoutez un jus de grenade et deux tranches de pain avec un peu de beurre. Évitez le café, préférez plutôt une tasse de thé pour vous hydrater.
Les huiles essentielles, alliées efficaces
Outre une alimentation appropriée, les huiles essentielles peuvent également apporter un soulagement bienvenu. Lorsqu'elles sont correctement choisies et utilisées, certaines huiles sont efficaces pour atténuer les symptômes d’un rhume. Pierre Albano Moretti, docteur en pharmacie, recommande quatre huiles essentielles bénéfiques :
- L’huile essentielle de ravintsara
- L’huile essentielle de niaouli
- L’huile essentielle de sapin baumier
- L’huile essentielle de palmarosa
Il est essentiel de consulter votre médecin ou pharmacien afin de connaître les éventuelles contre-indications avant d’expérimenter ces huiles.
