Un cardiologue espagnol, très suivi sur les réseaux sociaux, a récemment identifié trois groupes de personnes qui devraient envisager une supplémentation en magnésium. Selon lui, un nombre croissant de personnes vivent sans réaliser leur déficit en magnésium, dont les symptômes sont souvent confondus avec du stress ou de la fatigue. Le Dr Aurelio Rojas, dans un post sur Instagram relayé par El Confidencial, souligne l'importance de reconnaître les signaux que notre corps nous envoie.
Les symptômes révélateurs d'un manque de magnésium
Dans sa vidéo, le Dr Rojas détaille les signes fréquents que beaucoup ignorent mais qui pourraient indiquer une carence en magnésium. Au fil de son expérience clinique, il a observé que certains patients verraient leur état physique et émotionnel s'améliorer grâce à une increased intake of this mineral. Voici les principales indications qu'il a relevées :
- Une fatigue persistante, surtout matinale, malgré un sommeil complet.
- Des crampes musculaires, des tensions ou des paupières qui tressautent sans raison apparente.
- Des fluctuations d'humeur, de l'irritabilité ou une nervosité excessive.
- Une insomnie chronique ou des réveils nocturnes fréquents.
- Des migraines ou des maux de tête récurrents.
- Des palpitations cardiaques sans cause identifiable.
Le Dr Rojas rappelle que le magnésium joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, ce qui explique la diversité des symptômes liés à sa carence. Il insiste sur la nécessité d'écouter son corps, surtout si plusieurs de ces signes s'installent durablement.
Qui est particulièrement à risque de carence en magnésium ?
Bien que chaque organisme ait ses propres besoins, certaines personnes sont plus vulnérables à une carence en magnésium et devraient envisager une supplémentation :
Les personnes subissant un stress intense : Le Dr Rojas explique qu'un taux élevé de cortisol peut conduire à un métabolisme plus exigeant en magnésium.
Les personnes souffrant de troubles du sommeil : Une supplémentation en magnésium a prouvé son efficacité pour améliorer la fonction neuronale et favoriser la production de mélatonine, hormone régulatrice du sommeil.
Les sportifs et les personnes atteintes de maladies chroniques : Ces groupes éliminent davantage de magnésium par la transpiration et pourraient bénéficier d'une meilleure récupération et d'une énergie optimisée grâce à une supplémentation précise.
Cependant, le Dr Rojas met en garde contre une prise systématique de compléments en magnésium. Une telle supplémentation doit être fondée sur des symptômes clairs, soutenue par un contexte clinique et validée par un professionnel de santé. Il est essentiel de consulter son médecin avant de commencer tout complément, car les signes de carence peuvent ressembler à d'autres troubles.
