Adoptez des habitudes saines dès maintenant
Avec le début de l’année, nombreux sont ceux qui envisagent des résolutions. Plutôt que de se fixer des objectifs inaccessibles, pourquoi ne pas se concentrer sur des changements nutritionnels bénéfiques? Voici une sélection de conseils éclairés pour débuter 2025 en améliorant votre alimentation.
1. Adopter le régime DASH pour un cœur en santé
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. En mettant l'accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers, ce régime peut être aussi efficace que des médicaments pour abaisser la pression artérielle. En réduisant la consommation de graisses saturées, de sel et de sucres ajoutés, il permet également une perte de poids significative.
2. Prioriser les huiles végétales
Contrairement à certaines idées reçues, les huiles végétales raffinées comme celles de colza et de tournesol sont bénéfiques pour la santé. Riches en oméga-6, elles contribuent à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. Remplacer ces huiles par des graisses saturées comme le beurre pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé.
3. Intensifier l'apport en magnésium
Le magnésium est essentiel pour le bien-être général. Reconnu pour ses propriétés apaisantes, il joue un rôle essentiel dans la gestion du stress, des migraines et des problèmes de sommeil. De nombreux aliments comme les légumes à feuilles, les bananes et le chocolat noir sont riches en magnésium. Pensez à inclure ces options dans votre régime quotidien.
