Le visage bouffi que l'on peut constater le matin après une soirée arrosée peut être le résultat de divers facteurs alimentaires et hormonaux. La diététicienne Caitlin Beale, interrogée par Real Simple, nous éclaire sur ce phénomène et propose des solutions efficaces pour l’éviter.
Les aliments à risque à éviter
Certains aliments, notamment ceux riches en sodium, ont tendance à provoquer un gonflement du visage. Parmi les coupables les plus courants, on trouve :
- L'alcool, qui provoque une déshydratation et une rétention d’eau compensatoire.
- Les produits laitiers, surtout chez les personnes sensibles ou intolérantes.
- Les aliments riches en histamine, comme le vin et certains fromages affinés.
Les consommateurs doivent faire preuve de prudence en cas d'allergies ou d'hypertension et envisager de consulter un professionnel de santé.
Les facteurs aggravants : hormones et sommeil
Le rôle des hormones ne doit pas être sous-estimé. La période prémenstruelle ou les changements liés à la ménopause peuvent accroître la rétention d’eau. De plus, un manque de sommeil couplé à une hydratation insuffisante favorise également le gonflement.
Conseils pour prévenir le gonflement matinal
Pour éviter un visage bouffi au réveil, l’experte recommande de :
- Dormir la tête légèrement surélevée pour réduire l’accumulation de liquide.
- Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
- Inclure des fruits et légumes riches en potassium dans vos repas, comme les bananes et les épinards.
- Éviter de manger tard le soir.
