Les nourritures dont la chair est colorée sont souvent des trésors de pigments protecteurs. Les intégrer à votre alimentation peut vous aider à préserver votre santé.
Manger équilibré
Les sauces froides, notamment les ketchups, sont populaires mais peuvent être riches en sucre et en sel. Selon l'application Yuka, voici les deux meilleurs ketchup à privilégier, notés 79/100 :
- Marque A
- Marque B
Recettes savoureuses et saines
Si vous manquez d'inspiration, voici 9 recettes gourmandes à tester ce mois-ci, toutes prêtes en moins d'une heure :
- Recette 1
- Recette 2
- Recette 3
- Recette 4
- Recette 5
Les 9 alliés du tonus
1. Le citron
Riche en vitamine C et flavonoïdes, il tonifie et détoxifie. Idéal avec des crudités ou pour une boisson chaude.
2. La carotte
Un aliment bien connu pour ses bienfaits sur la peau et la vue. Consommez-la crue, râpée ou cuite, avec des épices.
3. Le kaki
À savourer à la cuillère ou dans des salades. Il existe en deux variétés pour varier les plaisirs.
4. La mangue
Riches en bêta-carotène, cette fruit se déguste grillé avec un nappage de miel pour un dessert léger.
5. Le pamplemousse
Parfait en salades ou incorporé dans des plats de quinoa, il hydrate et revitalise.
6. Le gingembre
Un tonifiant naturel, idéal pour agrémenter vos plats, que ce soit dans des salades ou des sauces.
7. Les physalis
Consommées en fruits ou en dessert, elles sont excellentes pour la santé digestive.
8. Le curcuma
Célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, il relève les plats et contribue à votre bien-être.
N'oubliez pas que ces alliés peuvent également être consommés sous forme de jus, en salades ou simplement avec des herbes pour ajouter une dose de bienfaits à votre alimentation quotidienne.
