Souffrez-vous de diarrhée ? Dans cette période délicate, il est essentiel d'adopter un régime alimentaire approprié. Certains aliments, en effet, sont connus pour leur effet irritant sur le système digestif. La diététicienne Danielle VenHuizen a partagé avec Well + Good les aliments à exclure de votre assiette pour favoriser votre rétablissement.
les aliments à proscrire
Lorsqu'on traverse un épisode de diarrhée, il est primordial d'être attentif à ce que l'on consomme. Selon Danielle VenHuizen, il est conseillé de faire une pause sur les aliments riches en fibres insolubles. Bien qu'elles puissent aider en cas de constipation, ces fibres irritent les muqueuses intestinales et accélèrent le transit, aggravant ainsi le problème.
- quinoa
- riz brun
- aliments à base de blé complet
- fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes)
- légumineuses (haricots, pois, lentilles)
- légumes crucifères (broccoli, chou-fleur, navet, radis)
- graines (sésame, chia, tournesol, courge)
les boissons à éviter
De la même manière, il est crucial de choisir avec soin ses boissons pendant un épisode de diarrhée. Les sodas, les jus de fruits, les alcootest et les boissons caféinées sont à proscrire en raison de leur potentiel accélérateur de transit. Privilégiez plutôt l'eau ou des tisanes à base de thym, romarin et sauge, qui contribueront à compenser les pertes hydriques et minérales. Pour prévenir la déshydratation, consommez jusqu'à deux litres par jour.
