Une étude américaine met en lumière l'impact positif des habitudes de vie sur l'espérance de vie, prouvant que vivre sainement peut améliorer non seulement la durée de vie, mais aussi la qualité de celle-ci.
Beaucoup savent désormais qu'un mode de vie sain est favorable à la longévité, mais que signifie vraiment vivre "plus longtemps" ? Et quel est l'état de santé que cela implique ? Ces questions ont été explorées par une équipe de chercheurs dans une étude récemment publiée dans le British Medical Journal, relayée par le Time.
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Des habitudes de vie santé à l'honneur
Il est reconnu que plusieurs comportements, comme ne pas fumer, pratiquer 30 minutes d'exercice quotidien, avoir une alimentation équilibrée, limiter la consommation d'alcool (un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes) et maintenir un indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9, favorisent une vie prolongée. Cependant, des scientifiques de la Harvard T.H. Chan School of Public Health ont entrepris d'évaluer précisément combien d'années de vie sans maladies chroniques (telles que le cancer, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques) ces bonnes habitudes permettaient de gagner.
Des prolongations d'espérance de vie significatives
L'étude révèle que mener une vie saine est associé à une diminution des risques de maladies graves et à une mortalité réduite. Les femmes ayant adopté quatre ou cinq des saines habitudes pourraient gagner jusqu'à dix ans de santé après 50 ans, tandis que les hommes prolongeraient leur vie de huit années sans maladies chroniques. Pour obtenir ces résultats, les chercheurs ont analysé les données de 111.562 participants, issus de deux études de santé publique américaines. Les informations collectées entre les années 1980 et 2014 ont permis d'établir un lien entre les comportements de santé et le risque de maladies.
Agir à tout âge
Bien qu'ils reconnaissent certaines limites à leur recherche (notamment la restriction à trois types de maladies), les auteurs confirment que les bénéfices d'un mode de vie sain sont indéniables. Chaque habitude, qu'elle soit plus ou moins facile à adopter, joue un rôle significatif dans la santé globale. Frank Hu, spécialiste en nutrition à Harvard, souligne qu'il n'est jamais trop tard pour changer ses habitudes : "Adopter des comportements sains dès que possible est idéal, mais il n'est pas trop tard pour commencer, même plus tard dans la vie, et cela apporte toujours des bénéfices santé."
