Les légumes ne séduisent pas toujours les papilles. Sur TikTok, une diététicienne dévoile une technique pour les consommer discrètement. Voyons les détails de cette méthode.
Pas fan des légumes ? La diététicienne Steph Grasso révèle une méthode efficace pour en manger sans s'en rendre compte. La recette est à la fois simple et rapide : il suffit de mixer une boisson composée de protéines, de courgettes et d'épinards.
une astuce pratique pour les réticents
Que l'on soit enfant ou adulte, manger des légumes peut parfois s'avérer un défi. Steph Grasso partage son idée astucieuse pour intégrer les légumes tout au long de la journée sans contrainte. Pour préparer cette délicieuse boisson, il suffit de mixer des courgettes congelées, des épinards, du lait protéiné au chocolat et un peu de beurre de noix. Les courgettes et les épinards ont un goût léger ; mélangés, ils se fondent avec les autres ingrédients.
Cette technique imaginative permet de consommer une bonne quantité de légumes tout en bénéficiant d'un apport protéique gourmand. Il est toutefois important de rappeler que les agences de santé recommandent de manger 5 fruits et légumes par jour. Pensez donc à les inclure dans vos repas quotidiens.
comment préparer cette boisson végétale protéinée ?
Voici les ingrédients dont vous aurez besoin :
- 1 courgette jaune
- des épinards
- une boisson protéinée au chocolat (ou un mélange eau et poudre de protéines saveur chocolat)
- du beurre de noix
La préparation prend moins de 5 minutes. Assurez-vous d'avoir préalablement coupé et congelé la courgette. Il ne vous reste plus qu'à mixer les morceaux de courgettes congelés, les épinards, la boisson protéinée et le beurre de noix dans un blender. Vous obtiendrez une boisson fraîche, riche en protéines et conquérante pour vos apports végétaux de la journée.
