Rechercher un regain d'énergie en milieu d'après-midi avec une boisson gazeuse n'est pas très efficace, selon le nutritionniste britannique Kyle Crowley. Explorez d'autres options éprouvées.
Qui n'a jamais expérimenté ce fameux coup de barre à 15 heures, souvent après un repas copieux ou un bon dessert ? La digestion, la baisse du sucre et de la caféine dans le sang, et la fatigue contribuent tous à cette sensation de petit creux en début d'après-midi.
D'après le Daily Mail, le Coca light ou Coca Zéro est devenu l'un des choix les plus prisés par la génération Z pour retrouver de l'énergie au milieu de la journée, avec de nombreuses vidéos sur le sujet sur TikTok.
Parmi ces contenus, l'influenceuse américaine Kristen Hollingshaus, connue sous le nom de @hauskris, a posté plusieurs vidéos mettant en avant sa consommation quotidienne de Coca light. L'une de ses vidéos à succès dévoile son processus créatif pour le parfait verre de Coca light pour la pause de l'après-midi.
Un effet épuisant plutôt qu'énergisant
Alors, est-ce vraiment une bonne idée de boire un Coca light pour un surcroît d'énergie ? Kyle Crowley, nutritionniste pour la marque Protein Works, répond par la négative. Cette boisson pourrait en réalité produire l'effet inverse. La caféine y est présente en quantité limitée et ses effets stimulants sont de courte durée.
"La caféine peut fournir un coup de fouet momentané, mais cet effet est généralement éphémère. Après son passage, vous pourriez vous retrouver encore plus épuisé qu'avant", explique l'expert. De plus, "consommer de la caféine en fin de journée peut perturber votre sommeil. Un Coca light à 15 heures peut nuire à votre capacité d'endormissement le soir, entraînant un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue accrue le lendemain."
Opter pour des alternatives plus nutritives
Du point de vue nutritionnel, ce soda ne présente pas d'intérêt. "Le Coca light ne fournit aucun nutriment essentiel. Contrairement aux encas riches en protéines ou en fibres, il n'aide pas à maintenir un niveau d'énergie durable, ce qui peut accentuer les envies de solutions rapides comme un Coca light," poursuit Kyle Crowley.
S'il vaut mieux éviter la boisson gazeuse, l'expert recommande de privilégier une collation riche en protéines. "Les protéines stabilisent le taux de sucre dans le sang et favorisent une sensation de satiété, réduisant ainsi les risques de coups de fatigue qui entraînent des envies de Coca light."
Pour ceux qui préfèrent une boisson, Kyle Crowley suggère le matcha, qui est "riche en antioxydants et en nutriments essentiels comme les vitamines C, le potassium et le magnésium, favorisant le bien-être général et une énergie stable. Il soutient également le métabolisme, offrant une alternative plus saine pour surmonter le coup de barre de 15 heures."
