Il n’est pas toujours facile de disposer de la motivation nécessaire pour boire suffisamment d’eau. Cependant, certaines alternatives peuvent non seulement ravir vos papilles, mais également apporter des bienfaits nutritionnels significatifs.
Le corps humain est composé majoritairement d’eau, qu’il est indispensable de renouveler régulièrement pour pallier les pertes liées à ses fonctions. En effet, l’Assurance Maladie recommande de boire au moins un litre et demi d’eau par jour pour rester bien hydraté.
Cependant, d’autres boissons peuvent également fournir des nutriments supplémentaires tout en permettant de varier les plaisirs. Il est essentiel de rester vigilant quant à leur composition pour éviter un excès de sucres ajoutés. Bien que ceux-ci ne soient pas problématiques s’ils sont consommés avec modération, un apport excessif peut entraîner des risques pour la santé, notamment le développement du diabète de type 2. Voici quatre options intéressantes !
L’eau de coco : une source naturelle d’électrolytes
Vous pouvez déguster l’eau de coco directement depuis la noix de coco ou en bouteille. Avec son goût naturellement sucré, cette boisson offre de nombreux bienfaits. Selon la diététicienne Taylor Berggren, "L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes qui aide à maintenir une bonne hydratation". Elle contient également plusieurs oligo-éléments bénéfiques tels que le cuivre, le zinc et le manganèse.
Le jus de grenade : un concentré d’antioxydants
Les aliments colorés sont souvent riches en nutriments, et le jus de grenade ne fait pas exception. Sa couleur rouge profond est un bon indicateur de ses bienfaits. "Ce jus, pressé à partir de fruits entiers, apporte d'importants polyphénols aux propriétés antioxydantes, favorisant ainsi l’hydratation", explique une spécialiste du microbiote intestinal. De plus, il offre un apport significatif en potassium, surpassant celui d’une banane pour 200 mL de jus, selon l'Anses.
Le bouillon : une chaleur réconfortante en hiver
Que vous optiez pour un bouillon végétarien ou à base de viande, cette préparation économique peut se faire à partir des restes de cuisine, tels que les épluchures de légumes ou les carcasses de poulet. Comme le précise la diététicienne Kelly Jones, "Beaucoup de personnes trouvent du réconfort dans un bouillon d'os, qui fournit non seulement des liquides et des électrolytes, mais aussi des protéines". Si vous choisissez un bouillon prêt à l'emploi, faites attention à la quantité de sodium, surtout si vous êtes hypertendu ou suivez un régime pauvre en sel.
Le kéfir : un allié pour votre santé intestinale
Qu’il soit lacté ou à base de fruits, le kéfir participe à la santé intestinale grâce à sa richesse en probiotiques. Ces micro-organismes issus de la fermentation contribuent à une digestion saine, et les sucres ajoutés durant leur préparation sont en grande partie consommés par ces bactéries. Pour débuter, intégrez-le doucement à votre alimentation et limitez-vous à un verre par jour au départ, afin d’éviter d’éventuels troubles intestinaux.
