Les boissons alcoolisées, souvent perçues comme inoffensives, cachent pourtant un excès de calories et de sucres. Pourtant, lorsque vous suivez un régime, il est important de choisir judicieusement. Voici une sélection des alcools les plus adaptés pour ne pas compromettre vos efforts.
Fréquemment qualifiées de "calories vides", les calories des boissons alcoolisées fournissent très peu de nutriments. Des boissons telles que la bière ou le vin sont particulièrement riches en sucres, entraînant un stockage de graisses et entravant la perte de poids. Pour éviter d'excéder votre apport calorique quotidien, découvrons ensemble les options d'alcools à privilégier, sans toutefois perdre de vue que l'alcool doit être consommé avec modération.
Les boissons alcoolisées à éviter en période de régime
Pour une consommation consciente et éclairée, il reste primordial de se rappeler que la modération est la clé. Certains alcools, en effet, affichent des apports caloriques particulièrement élevés. Les cocktails, par exemple, sont souvent remplis de sucres ajoutés, rendant leur consommation risquée.
- Une mesure de spiritueux comme le whisky, la vodka ou le rhum peut contenir jusqu'à 250 calories pour 100 ml, comparable à un cheeseburger !
- Les cocktails, à moins de choisir une option légère, deviennent facilement une bombe calorique.
Les digestifs tels que le cognac, le calvados ou certaines liqueurs peuvent également nuire à votre démarche de perte de poids.
Alcools à consommer avec parcimonie
Au moment de l'apéritif ou pour un repas animé, la bière et le vin se retrouvent souvent sur les tables. Caloriquement, la bière est généralement moins calorique que le vin : environ 45 calories pour 100 ml contre 80 pour le vin. Toutefois, l'aspect crucial à considérer est l'index glycémique. La bière affiche un index glycémique élevé (environ 110) tandis que le vin est proche de zéro, faisant de ce dernier un choix préférable.
En outre, la bière est souvent consommée en grande quantité, ce qui peut entraîner des ballonnements, tandis que la consommation de vin en verre réduit l'apport calorique global.
Top des alcools les moins caloriques
Faire attention à votre consommation d'alcool contribue à réduire le taux de glucose sanguin, favorisant ainsi une gestion optimale du stockage des graisses. Parmi les alcools les moins caloriques, on retrouve :
- Cidre : 50 calories par verre. Avec un taux d'alcool plus bas, le cidre reste un excellent choix, qu'il soit doux ou brut.
- Champagne : Environ 80 calories par verre. Le choix d'un champagne brut minimise l'apport en sucre.
- Sangria : 80 calories par verre. Préparée maison, elle représente un choix estival peu calorique, à condition de contrôler les sucres ajoutés.
Ces alcools légers permettent de profiter sans culpabilité et sont également moins dommageables pour la santé.
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
