Le petit-déjeuner est souvent décrit comme le repas le plus crucial de la journée. Bien que cette affirmation reste sujet à débat, les experts en nutrition s'accordent à dire qu'un début de journée équilibré peut faire toute la différence sur notre santé. Voici quatre aliments à ne pas consommer pour bien commencer.
Pourquoi éviter certaines boissons et aliments au petit-déjeuner ?
Dans une récente publication Instagram, la nutritionniste Deepsikha Jain (@fries.to.fit) partage les quatre aliments qu'elle déconseille fermement au petit-déjeuner. Voici ses recommandations éclairées.
Premièrement, elle exclut les jus de fruits et smoothies. Même préparés maison, ces boissons manquent de fibres et provoquent des pics de glycémie qui peuvent engendrer des fringales plus tard dans la journée.
S'ensuit sa mise en garde contre le thé et le café. Ces boissons, bien qu'appréciées, peuvent nuire à l'absorption de micro-nutriments essentiels comme le fer et le calcium, aggravant ainsi des carences existantes.
Les dangers des produits sucrés et transformés
Ensuite, elle cite les yaourts aromatisés comme un autre danger. Souvent ultra-transformés, ces produits sont chargés de sucres ajoutés, favorisant les pics de glycémie et contribuant à la prise de poids.
Enfin, les céréales pour le petit-déjeuner sont à éviter. Bien que pratiques, elles sont généralement riches en sucres et pauvres en fibres et protéines, ce qui peut nuire à votre santé glycémique sur le long terme.
Source : Instagram
