Bravo, vous avez traversé les festins des fêtes. Appliquez ces conseils de pro pour aider votre organisme à se rétablir.
Après ces repas riches, il est normal que les restes de fêtes et un certain sentiment de culpabilité viennent à votre esprit. Bien que vous ayez sans doute abusé de la dinde et du chocolat, un régime alimentaire strict n’est pas nécessaire. Selon Audrey Vaillat, diététicienne nutritionniste, il est possible de revenir à un équilibre alimentaire sans se punir. Suivez ses recommandations pour traverser cette période en douceur.
On déculpabilise
Rappelons-le, la culpabilité après un bon repas est inutile. Ces moments de partage sont à apprécier pleinement, sans craindre de prendre quelques kilos. "C’est un événement occasionnel, et une seule journée de festins n’aura pas d’impact significatif sur votre poids," précise Audrey Vaillat. Évitez de vous priver, cela ne fera que renforcer les envies.
On continue de se nourrir
Que faire des restes ?
Si possible, conservez les restes au congélateur ou offrez-les à vos amis et votre famille. Cependant, les consommer petit à petit ne pose pas de problème. L'essentiel est de contrôler les portions. Évitez de jeûner jusqu'au Nouvel An. "Bien manger permet d’éviter les craquages," conseille la diététicienne. Écoutez votre corps et assurez-vous de manger à votre faim. Pour aider votre organisme, privilégiez les soupes, potages et légumes, tout en faisant attention de ne pas céder à l'excès. Si vous vous sentez lourd, décalez votre petit-déjeuner du 26 décembre. "Il est crucial de ne pas sauter de repas, mais attendez d'avoir faim avant de manger," ajoute-t-elle.
On active son corps
Une marche tranquille le 26 décembre peut grandement aider à la digestion, selon Audrey Vaillat. Si vous avez reçu une nouvelle paire de baskets, c’est le moment idéal pour les essayer ! Une petite course de vingt minutes peut également stimuler votre énergie. Le but est de vous aérer l'esprit et le corps.
On s'hydrate
Quelles que soient vos dérobades, il est impératif de bien vous hydrater. L'alcool et les plats salés peuvent déshydrater, donc variez vos liquides: jus, tisanes, infusions, soupes et eaux de saison sont vos alliés.
On se prépare au Nouvel an
À l’approche de la Saint-Sylvestre, continuez à manger équilibré en mettant l’accent sur les potages et les légumes, sans jamais tomber dans la privation. Restez serein et profitez de cette période festive.
Cet article a été mis à jour depuis sa première publication le 21/12/2017.
